【静岡市】きれいに痩せる方法！　自己流ダイエットVS痩身エステサロン

せっかくダイエットするならキレイに痩せたい！ものですよね？特に年齢を重ねてからのダイエットで大切なのは、ただ細くなるだけでなくキレイに痩せることなんです。と、アンチエイジング専門医や美容外科のドクターの言葉でもよく聞きます。ダイエットの基本的な考え方として1日の消費エネルギーよりも摂取エネルギーの方が多いと体重は増えます。さらに40代からは消費エネルギーが減るので、食べる量は変わっていなくても太りやすくなってしまいます。そのため、適度な運動量が必要になります。

自己流ダイエットで痩せる

まず食生活の見直しも大切。食べたものが体にどう影響するのかを知っていますか？食品を買う時に成分表をよく見て、食品添加物や化学調味料がなるべく入っていないものを選んでみましょう。油の種類を変えてみることもオススメ。これだけでも痩せる効果が得られるはず。

添加物や価格調味料は消化するのに時間がかかるので肝機能に負担がかかり、脂肪や老廃物を溜め込んでしまう傾向にあります。年齢を重ねてから（40代から）のダイエットでは不規則な生活習慣を見直していくことからスタートしましょう。糖質オフもダイエットの手段のひとつですがアンチエイジングの視点から考えると過度な糖質制限はオススメではないと言えます

※糖質制限とは、炭水化物の摂取量を減らすこと

体脂肪は減りますが、体内が低血糖状態になるためホルモンのバランスが崩れてしまいます。イライラしたり、自律神経が乱れる恐れもあります。過度な糖質制限は控えるのが良いでしょう。食べる順番も大切最近では、血糖値をコントロールするためにもベジファーストではなくミートファーストだと言われることも。

ベジファーストとは、野菜から食べて食物繊維を摂取することで血糖値が急激に上がるのを防ぐというもの。今は野菜よりもお肉を先に食べるほうが、血糖値が急激に上がりにくくタンパク質も効率よく吸収できると言われていたりします。ただし、偏らず様々な種類のものを食べ食べる順序も都度変えてみたりしながら身体の様子をみていきたいものです。

痩身エステできれいに痩せる

ダイエットに運動は必要不可欠。食事を気を付けるだけではなく、体を動かして脂肪を燃焼するのがオススメ。運動することで、血流やリンパの流れを良くなり新陳代謝が良くなります。自己流ダイエットでの運動方法はウォ―キングやジョギング、ヨガや水泳、ダンスなどスポーツジムを活用することも多いかと思います。

このような運動量を短時間で効率よく体に与えることができるのが「痩身エステ」痩身エステのメリットは減量というよりボディメイキングができること。脚痩せや二の腕の引き締めヒップのたるみを持ち上げたりしつこいお腹の脂肪を分解したり。目的ごとに痩身マシンがあるのでキャビテーション・ラジオ波RF・セルライトつぶし吸引など落としたい部位から効率よく余計な脂肪を落とせるのが良いですね。

内面美容+外面美容で
きれいに痩せる！

先に述べたように食べるもの、食べる順番、運動などきれいに痩せるためには身体の内面から働きかけることと外面から働きかけることの両方が大切です。例えば、きれいに痩せるために選んだ食品をベジファーストまたはミートファーストで摂取し、それらの栄養素をしっかり吸収するためには腸のコンディションを整えることが大切。腸内美人・腸活などという言葉それを指しています。自分がもっている腸内細菌を増やすように子供のころから食べ慣れている発酵食品を毎日摂ると良いでしょう。

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