【静岡市】夏までに痩せたい！ダイエット諦めていませんか？

夏になると肌の露出が多い服を着たりプールや海、BBQなど水着を着る機会が増えませんか？そうすると気になるのが、腕やお腹、足の肉・セルライトですよね。特に女性は、夏までに痩せたい！という方が多いのではないでしょうか。体型がだらしないと新しい水着も夏服も台無し夏までに劇的に痩せることは難しくてもまずは3~5kg無理なく痩せる方法があります！

ダイエットは難しい！？

なかなか痩せられない理由は様々。食べてないのに、努力してるのに全然痩せない…。食事量が多かったり運動量が足りなかったり、痩せない理由はダイエット方法が間違っていることも。ジムやヨガ、ピラティス、ランニングなど運動でカロリー消費をしようとしているかもしれませんが、運動だけで痩せるとは言い切れません。カロリー消費はするものの、例えば体重60㎏の人が水泳(クロール)を60分やって消費できるのはおよそ500kcal。もしショートケーキを1つ、カップ麺1杯を食べればすぐにその消費カロリーを上回ります。

痩せるのに必要なポイント

運動だけを頑張るのではなく食事を見直すことも大切です。運動であればウォーキングなら10〜20分程度でOK。ダイエットを目的とした場合、効果があったとしても一時的なもので食事によってリバウンドし、体重を維持するのは困難まずは食事を見直すことを優先し続けられる無理のない運動を組み合わせるのがおススメです。