【静岡市】セルライトはどうやったらなくなる？プロが教える3つの法則
太ももやお尻にできる凸凹、セルライト。気になる女性は案外多いのではないでしょうか。例え太っていなくても、成人女性の8~9割にできると言われています。痛いのを我慢して潰しても効果がない、そんな経験はありませんか？ここでは、セルライトができる仕組みやセルライトを解消する方法を紹介します。お悩みの方はぜひ参考にしてみて下さい。
そもそもセルライトって何？
セルライトはリンパや血液の流れが滞り、排出されなかった老廃物や水分が脂肪細胞にくっついて大きくなったもの。肌の表面が凸凹していて見た目が悪いだけでなく、放置してしまうと冷えやむくみ、基礎代謝の低下、肩こりや腰痛などの原因にもなると言われています。
【セルライトがあることでのデメリット】
■太って見える
■太りやすくなる
■体の不調を起こす
セルライトはなぜできる？
運動不足
大人になると学生時代に比べて必然的に運動量が減るもの。運動不足になると筋力が衰え、また長時間同じ姿勢で過ごしたり悪い姿勢で過ごしたりすると筋膜のねじれがおき、セルライトの原因になる血行不良を起こしやすくなります。
睡眠不足
睡眠時間が足りないと内臓の働きを良い状態で保てないため、代謝が下がりリンパ流や血流が悪くなります。また横になっている時間が短い事でむくみやすくなり、セルライトができるのを助長してしまいます。
肉食
食事内容が肉中心になってしまうと血中コレステロールが増加し、セルライトの原因になる血行不良を起こしやすくなります。
ストレス
ストレスを強く感じると体に張り巡らされている筋膜が緊張状態になり、これが続くと筋膜が硬くなったり癒着したりして血行不良を起こし、セルライトの原因に繋がります。
セルライトをなくす3つの法則
①バランスの良い食事
脂っこいもの、塩分の高いものは避け代謝をアップする食事を心掛けましょう。カリウムを含む海藻やバナナ、ビタミンB群を含む豚肉やレバー、鶏肉や白身魚、大豆などのたんぱく質をバランスよく摂ることをお勧めします。また、できるだけパンやごはんの炭水化物、砂糖が多く含まれるお菓子を控えると良いでしょう。
②生活習慣を見直す
セルライトは一度できるととれにくい為、事前の予防が大切です。湯船に浸かって身体を温める習慣をつけ、睡眠時間を確保。水分補給を怠らないなど生活習慣を見直してみてはいかがでしょう。また、適度な運動も効果的なため、定期的にウォーキングやランニングなどの有酸素運動を始めると良いでしょう。まずは休日に散歩するのもオススメです。
③筋膜リリース
全身に張り巡らされている筋膜の硬化や癒着をほぐすことで、血流やリンパ流が改善されセルライトのできにくい体づくりが可能になります。寝る前やお風呂あがりに自分でできるリンパマッサージや筋膜リリースを取り入れてみると良いでしょう。
▽筋膜リリースのポイント
痛気持ちいいと感じるくらいの強度で、様々な方向へストレッチ。1ヶ所につき90秒程度かけてじっくり解すと良いでしょう。1日3回に分けてこまめに行うことをお勧めします。
セルライトケアの効率アップ
セルフ痩身エステ
食事や生活習慣の改善、セルフケア等を組み合わせることでセルライトケアができますが、それだけでは効果が出にくい方におすすめなのが、セルフ痩身エステです。セルフ痩身エステとは、エステサロンに行き痩身マシンを自分で操作して施術する新しいエステの形です。普段家でできるセルフケアも大切ですが、よりセルライトケアの効率アップが期待できると言われています。
【セルフ痩身エステの特徴】
■気になる部分をじっくりケア◎
■プロ仕様マシンで脂肪にアプローチ◎
■短時間でOK＆低料金◎
興味のある方は、セルフ痩身エステを上手に取り入れて凸凹のないきれいな脚を目指してみてはいかがでしょう。まずは無料相談・体験会がおススメです。
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