【静岡市】ポイントはこれだけ！痩せて太りにくい体を手に入れる方法
ダイエットを始めるには、何か大きなきっかけが必要ですよね。明日から、明日からと思って始められない人も多いのではないでしょうか。また、継続するのもなかなか大変ですよね。無理なダイエットは続かず、身体にも良くありません。ここでは、痩せて太りにくい体を手に入れるポイントを紹介します。ダイエットでお悩みの方は参考にしてみて下さい。
太る理由
▢摂取量>消費量
▢運動不足
▢遺伝
▢酸化・糖化などの老化
食べ過ぎで太るということはもちろん考えられますが、代謝が低い事やストレス、血行不良、ホルモンバランスの乱れなどにより太っている可能性もあります。遺伝的なことで言えば、胎児期または成長過程で脂肪細胞の数が増殖していることが太る原因にもなります。また、加齢と共に体が老化し、太りやすく痩せにくい体質に変化していくと言われています。
痩せて太りにくい体を手に入れる
ポイント
バランスの良い食事＆カロリーダウン
にんじん・かぼちゃ・ほうれん草などベータカロテンやビタミンの豊富な野菜、海藻、きのこなどを取り入れてできる限りストレスを感じない食事内容にすることをお勧めします。炭水化物はいつもの1/2程度にし最低20分以上かけて食べ、食事と食事の間は6時間あけると良いでしょう。
適度な運動をする
適度な運動は若返りホルモンの働きをアップさせてくれます。いつものエスカレーターを階段に、1駅バス停を歩くなど、無理なく運動量を増やすことをお勧めします。寝る前のストレッチなども含め、筋肉量をアップすることで太りにくい体へ変化していくと言えるでしょう。
▽セルフエステは効果がない？失敗する前に知っておきたい注意点
湯船に浸かる習慣をつける
湯船に浸かると汗と一緒に老廃物が排出され、新陳代謝がアップします。代謝があがることで、免疫力も向上し健康にも繋がります。痩せる体を作るには、まず温めてほぐすことが第一と言えます。
即効！切らない脂肪吸引とは？
痩せて太りにくい体を手に入れる為に普段からできることもたくさんありますが、もっと効率よく、もっと美しく痩せて維持する方法があるとしたらどうでしょう。それは痩身エステで根強い人気の『キャビテーション』です。ただしエステサロンでは、1パーツ10,000円～30,000円と安価とは言えません。もっと安くキャビテーションを施術したい！という人には「セルフエステ」がおすすめです。興味のある人は無料カウンセリング、体験会へ行ってみてはいかがでしょう。
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