【静岡市】体重が減らない悩み やってはいけないダイエット方法 TOP3

運動や食事制限をしてすごく頑張っているのに思うように体重が減らない。と悩む女性が増えています。そんな方は間違った知識でダイエットをしてしまっているかもしれません。過度の食事制限や強いストレスを感じるダイエットは体重が落ちるどころか逆に太ってしまう可能性がありますので注意が必要です。ここでは、きれいに痩せる痩身方法について紹介します。ダイエットに悩む方は参考にしてみて下さい。

ダイエットをしているのに
体重が減らない理由

▢栄養バランスの偏り

▢運動の量や質が悪い

▢姿勢が悪い

ダイエットをしているのに体重が落ちないのはそのやり方が良くないのかもしれません。ダイエットと言えば食事制限と運動ですが、やり方が良くないと痩せるまでに時間が掛かったり、逆に痩せにくい体を作ってしまったりと効率が悪くなってしまいます。「運動は苦手だから食事制限だけ頑張ろう！」「食事制限はしたくないから運動量を増やして痩せよう！」など食事と運動どちらかだけで痩せたいと考える方もいるでしょう。しかし、効率よく体重を落とすには食事と運動の両方からのアプローチが大切です。

やってはいけないダイエット方法

やってはいけないダイエット方法①
運動をして食事は気にしない

ダイエットのための運動は健康面から考えても非常にいいことですが、食生活が乱れたままだと運動で消費した以上にカロリーを摂取してしまい結果として痩せないこともあります。ダイエットの基本は食事管理でプラスして運動をすることで効果を高めます。摂取カロリーを消費カロリーが上回らなければ体重は落ちないため、せっかく運動するのであれば食事も見直しましょう。

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やってはいけないダイエット方法②
効果のない方法でダイエットしている

▢1食を何かの食品に置き換える

▢サウナスーツや半身浴で汗をかく

1食をバナナやリンゴに置き換えるダイエットは、その食事のカロリーをかなり減らすことができますが摂るべき栄養が足りていません。また、サウナスーツや半身浴で体重が落ちるのは発汗によるもので、汗をかけば体内の水分が減るので体重は軽くなりますが、決して脂肪が燃えて痩せているわけではないのです。

やってはいけないダイエット方法③
基礎代謝が低いままダイエットしている

基礎代謝とは、心臓を動かすなどの生命維持に必要なカロリーで寝ているだけでも消費されます。基礎代謝が低いと摂取カロリーが消費カロリーを上回ってしまう可能性が高く、痩せにくい状態になってしまいます。基礎代謝を上げるには運動をする必要があります。日々の生活の中で適度な運動を取り入れると効果的に筋肉量を増やすことができます。

効率よくきれいに痩せる
セルフ痩身エステとは？

ダイエットの基本は食事と運動ですが、気を付けていてもなかなか痩せられないという人もいるのではないでしょうか。長期的に蓄積され、冷え固まった脂肪にはやはり専門のマシン使用がお勧めです。ただしエステに通うにはまとまった費用がかかる為、注目されているのが『セルフ痩身エステ』。これまでエステサロンは、プロのエステティシャンが施術してくれるというスタイル。これに対して、セルフエステはエステ機器を自分で操作して施術をするエステのことをさします。他人の目を気にせず気になる部分を重点的にアプローチできる点もセルフエステの魅力です。操作方法や効果実感など興味のある方は1度体験会に行ってみてはいかがでしょうか？

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