【静岡市】夏でも冷える！冷え性だからと諦めていませんか？冷えは脂肪蓄積の原因になる！？
【静岡市】夏でも冷える！冷え性だからと諦めていませんか？冷えは脂肪蓄積の原因になる！？
「冬だけでなく、夏も手足の先が冷えてつらい」
そんな女性が増えています。
もともと女性は体質的に冷え性になりがちですが
運動不足や薄着、無理なダイエットなども冷え性の一因になります。
食べ物や適度な運動、入浴などで
冷え性を改善することも可能に。
「冷え性」とは？
冷えの症状
☑手足の指先が冷たい
☑上半身はほてっているのに下半身は冷たい
☑手足が冷えてなかなか眠れない
冷え性は、足がだるくむくんだり
痛みを感じることも。
痩せにくい体質になり脂肪蓄積＝セルライト増加にもつながります。
「冷えは万病のもと」
冷えを放置していると様々な病気を引き起こすこともあります。
冷え性の多くは「末端冷え性」と言われています。
手足の末端の血行が悪くなり体温が下がって
冷たく感じる状態が冷え性です。
冷え性の原因は何？
冷え性＝血行障害が起こる原因は
平熱が低い
筋肉が少ない
無理なダイエット（食事）
ホルモンの乱れなど様々
冷え性が女性に多いのには、
男性よりも平熱が0.3～0.5度ほど低い
女性の体は筋肉よりも、脂肪が多いこと
などの理由があります。
無理なダイエット＝運動せずに食べ物だけ減らすダイエットは
代謝を上げ体温をあげる筋肉を落とすばかりでなく、
タンパク質やビタミンなど必要な栄養素も減らし、
栄養失調から冷えを悪化させます。
「体重が減っても下半身は痩せない」
そんな経験はありませんか？
また体を過度にしめつける矯正下着なども、
血行をさまたげるため冷え性の原因になります。
また、ホルモンバランスが乱れると
生理不順や無月経、さまざまな症状が。
冷え性もそのひとつです。
自分でできる冷え対策は？
冷え性を改善するには適度な運動をし
温かい食べ物、飲み物を摂るようにするなど、
日頃から血行をよくする生活を心がけることが大切。
冷房のあるところでは、カーディガンやひざ掛け、靴下などで予防をすると良いでしょう。
冷えの原因となる過度なダイエットや睡眠不足などは、
気をつけたいものです。
✅お風呂や足湯で温まる
✅ストレッチやヨガなどの運動を心掛ける
✅温かい飲み物を意識して摂る
✅冷えやすい下半身に防寒対策をする
冷え性は病気とみなされず
病院での治療は特にないのが通例。
ですが冷えは万病のもとと言われており
ひどくなれば膀胱炎、頻尿、自律神経失調症、
頭痛、腰痛、肩コリ、生理不順（月経不順）、
生理痛（月経痛）、不眠などを引き起こすこともあります。
また血行不良＝冷え性は
脂肪分解・燃焼・運搬・排出の力も
下げてしまう為、脂肪が蓄積されやすくなってしまうのです。
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