【静岡市】自分でダイエットorエステでダイエット、あなたはどちらを選びますか？
【静岡市】自分でダイエットorエステでダイエット、あなたはどちらを選びますか？
絶対痩せたいあなたへ！
色々なダイエット方法を試したけれど痩せられない…
お金は掛けずにダイエットを成功させたい…
どうしても痩せたい！でも痩せられない…
痩身エステサロンへ行ってみようか？
でも高いんじゃないか？心配
そんなあなたに！
自分でするダイエットとエステサロンでのダイエットを
比較検証してみましょう(*’ω’*)
自力でのダイエット方法とは？
基本的には”食事と運動”この2つに尽きます。
➀食事 消費カロリー＞摂取カロリー
消費する以上に摂取していては痩せることはできません。
1日の運動量によって1600～2000kcal程度のカロリー摂取が適当。
デスクワークや家事中心なら低め、
肉体労働が多いなら高めのカロリー消費が見込めます。
ダイエット中はその消費カロリーより300～400kcal程度
低めの摂取カロリーを心掛けると◎
栄養バランスに気をつけて、野菜だけでなく魚類、
赤身肉なども積極的にメニューに取り入れ、
唐辛子や生姜などダイエットを助けてくれる食材も
味付けに利用するとgood
また食べるものやバランスも大切。
食事は野菜から
お腹が空いていると、まず主食やメインのおかずを食べがちですが、
空腹時にいきなりカロリーの高いものを摂取すると太りやすくなってしまいます。
まず初めに野菜類から食べ始め、
汁物、副菜を食べてからご飯とメインのおかずに手を付けるようにしましょう。
食事は時間を掛けてゆっくり食べること
②運動 カロリー消費
積極的に体を動かすことは必須
今日からジョギングをはじめたりジムに通い始めたり、
ということはなかなか難しいかもしれませんができればgood
日常生活の中でちょっとした運動をすることも必要です。
家から最寄り駅まで歩く、目的地の最寄り駅から目的地まで歩く。
階段を利用し、1段ずつしっかり昇る。
姿勢を正し、まっすぐに歩く。
部屋の片付けや整理をして体を動かす。
デパートやスーパーで、あちこちをゆっくり見ながら歩く。
自宅の階段や電話帳を束ねたものを使って、踏み台昇降運動をする。
マッサージやサプリメントの服用
家庭用痩身マシンやダイエットジェルやクリームの使用なども有効です。
エステでのダイエット方法
昔はエステと言うと、とてもお金のかかるもので
セレブや裕福なマダムなどが受けるものというイメージがありました。
最近では学生や主婦でも気軽に取り組めるプランがあるエステサロンが
増えているので、気軽に利用できるようになったと言えるでしょう。
ダイエットをするにあたってエステは、
短期間で大幅に痩せることが期待できるダイエット方法の一つです。
ところがエステでプロの手にかかると、効果を実感しやすくなります。
➀プロのエステティシャンによる技術・痩身マシンで痩せる
エステに通う頻度として理想的なのは週1～2回
目的のイベントまで時間が無い時など、
時間が限られている場合や目標が高い場合（痩せたい量が多い場合）などは
週2回程度がおすすめ。
特に痩身エステは行ったその日にある程度効果が見えることも多く、
一度受けてみると
「一回でこんなに変わるのだからそんなに多く通わなくてもいいのでは？」
と思う方もいるでしょう。
痩せた効果を継続させるための体質改善に必要な期間は3～6ヶ月
エステのメニューには10回コース、
20回コースなど回数で設定されていることが多く
目標に合わせて選択できます。
②自己管理をきちんと行えば効果アップ
エステに通う間、ついエステに言っているからと
安心しきってしまうことがありますが、
実はこれは効果を半減させてしまうのです。
エステでいくら施術してもらっても、
その効果を取り消すほどの食生活を送っていると意味がありません。
制限しすぎる必要はありませんが、
「食事は腹八分目にする」「夜中の間食をしないように気をつける」
「油ものを食べ過ぎないように気をつける」というように、
少し気をつけるだけで効果が変わってきます。
また、エステを施術した日はすっきりとむくみが取れた状態になりますが、
栄養の吸収率が良くなっているため食事のバランスに気をつけたいもの。
自己流ダイエットとエステダイエットの違いとは
自己流ダイエットのメリット＆デメリット
自分でするダイエットは
自分のペースで続けられるため無理なく実行できます。
また食事の調節や運動がメインとなることが多いので
費用をかけずにダイエットに取り組めるのも良い点。
でも、意志が強くないとダイエットが三日坊主なんてことも…。
体重を落とす減量には向くかと思いますが
部分痩せには不向きかもしれませんね。
エステサロンのメリット&デメリット
プロのテクニックと最新のマシンを使うことができる
痩せるエステに通うと、プロのテクニックと
最新のマシンによる効果を得ることが出来ます。
自分でするダイエットでは痩身マシンを使用できないですし
家庭用痩身機器はパワーが低く効果が実感しづらい点も。
最新マシン=キャビテーションやラジオ波で
人の手では届かない深部にも刺激を与えることができたり、
脂肪を溶かせる効果があったりと、
エステに通うことでしか得られない効果もあるため
短期間で効果的に痩せることが出来るのです。
ですが、費用がかかることや
予約制であること、サロンによっては予約のキャンセル料金が
発生することなど、デメリットもあります。
自分でできるセルフエステ痩身 定額通い放題5980円
自己流ダイエット痩身エステサロンでのダイエット
どちらにもメリット・デメリットがあるようです。
このデメリットを解消できる新しいエステサロンのカタチ
それは「セルフエステサロン」です。
予約不要・低価格
定額通い放題・最新痩身マシンが使い放題
キャビテーション
40KHzの超音波をあてる事により液体の中の圧力が低下し
キャビテーション（空洞化現象）が発生します。
圧力が回復する（高くなる）とキャビテーションは消滅（崩壊）する。
このとき非常に高い衝撃圧が局所的に発生し、
脂肪細胞を共振し破壊する事により脂肪細胞自体が減少する事となります。
マルチポーラRF （LED付）
ラジオ波（2MHz 高周波）を脂肪やたるみの気になる部分に照射します。
ラジオ波は皮膚や脂肪の奥深くまで届き、
電子レンジのように体内の水分などを振動させて、
ジュール熱（摩擦熱）を発生させます。
これにより、体の内側から体温を上げていき、3～5℃、
局所的に7℃まで上げて脂肪や老廃物の排出を促進させます。
また、凹凸肌を滑らかに仕上げます。
さらに、644nmのLEDには血行促進→代謝UP効果があります
吸引（温ローラー付）
手技では表現できない強力な吸引（最大-80Kpa）によって
老廃物をリンパへ流し込みます。
凹凸肌のある肌を滑らかに整え、衰えた肌に弾力とハリをもたらします。
温ローラーのぬくもりで極上の癒しをご提供いただけます。
大事なのは始めよう、頑張ろう、という決心。
そして継続する意思、それからダイエットを楽しむ心のゆとりです。
自分で決めた目標に向かって、よりキレイになった自分をイメージしながら、
賢く楽しくダイエットを成功させてください(*´ω｀)
【静岡市】自分で気軽にできる！定額セルフエステサロン
SELF BEAUTY BOX〈セルフビューティーボックス〉
〒420-0031
静岡市葵区呉服町2丁目5-13 2F
営業時間：10:30～21:00（20:00最終受付）
定休日：第一・第三水曜日
℡054-204-0101
